Vous pratiquez la boxe Française dans un club, l’activité vous plait bien et vous souhaiteriez évoluer progressivement, les passages de grade peuvent être un bon moyen pour vous fixez des objectifs, de la méthode et faire valoir vos compétences.
Pour ce faire, il ne faut pas hésiter à en parler à votre entraîneur pour faire connaitre vos intentions qui vous apportera des conseils et son expérience.
Abordons rapidement le premier grade par lequel vous commencerez votre parcours.
Le gant bleu : L’objectif du gant bleu, c’est de réussir à toucher son partenaire et de ne pas être touché. Que cela signifie ? En quoi est-ce utile lors d’un combat ? Il s’agit de toucher son partenaire par une attaque simple, un direct, un coup de pied sans être touché par une riposte éventuelle.Le gant bleu à 3 degrés.
Le 1er degré
Il faut savoir faire :
- Un fouetté médian face à une riposte avec un direct au corps ou visage
- Un chassé médian face à une riposte avec un direct au corps ou visage
- Un direct au corps ou visage face à une riposte avec une fouetté bas ou médian
- Un fouetté bas ou médian face à une riposte avec une fouetté bas ou médian
Le 2ème degré
Il faut savoir faire :
- Un chassé bas médian face à une riposte avec un fouetté médian
- Un fouetté bas ou médian face à une riposte avec fouetté bas ou médian
- Un direct au corps ou visage face à une riposte avec une fouetté bas ou médian
- Un fouetté bas ou médian face à une riposte avec une fouetté bas ou médian / Un chassé bas ou médian face à une riposte avec un chassé bas ou médian / un direct au corps ou visage face à une riposte avec une fouetté bas ou médian
Le 3ème degré
Il faut savoir faire :
- Un revers au visage face à une riposte avec une fouetté bas ou médian
- Un revers au visage face à une riposte avec une fouetté bas ou médian / un fouetté bas ou médian face à une riposte avec un chassé bas médian
- Le fouetté bas, médian, au visage face a une riposte identique donc fouetté bas, médian, au visage / direct corps ou visage face à une riposte identique donc direct corps ou visage / revers bas, médian, au visage face a une riposte identique donc revers bas, médian, au visage
Les assauts à thème
L’apprentissage du gant bleu vous permet d’être en mesure lors d’un assaut à thème de porter une attaque simple (direct au corps ou visage) et éviter d’être touché lors de cette attaque. Ces attaques simples se font en déplacement par rapport à votre partenaire.
Comment préparer votre grade ?
En premier lieu, votre grade, le gant bleu se prépare dans votre club ou votre association avec votre entraîneur qui sera à vos cotés pour vous prodiguez ses conseils et son expérience
N’hésitez pas à chercher des informations sur internet, les forums, les réseaux sociaux, plus vous en saurez, mieux vous pourrez vous préparer pour votre examen.
Il existe également une multitude de vidéo disponible sur Youtube et Google.
Vous pouvez également faire appel à un coach de boxe qui fera le point avec vous sur vos objectifs, vos acquis, vos lacunes et vous proposez un entraînement personnalisé qui vous permettra à la fois une progression plus rapide et de préparer votre gant bleu.
La condition physique est-elle importante pour le passage de votre grade ?
L’aptitude physique, la force musculaire n’est pas du tout un critère pris en compte lors de votre passage de grade. C’est vraiment la compréhension du programme, votre capacité à exécuter dans les conditions définies les techniques avec votre partenaire.
Néanmoins, les assauts à thèmes et les assauts libre nécessite un bon cardio, une bonne endurance. Même si les techniques se font à la « touche », il faut tout de même de la force notamment pour les muscles qui sont sollicités à la boxe tel que le triceps, les épaules, les cuisses.
Une faiblesse et une fatigue musculaire entraine inévitablement des mauvais gestes, des mauvais reflexes, il est donc important d’être prêt à la fois techniquement et physiquement. Il vient s’ajouter également le jour de l’examen le stress qui vient jouer un rôle important dans votre condition physique.
Pour être prêt, il faut bien évidement s’entrainer dans votre club, vous pouvez également vous entrainez chez-vous, vous pouvez également faire appel à un coach sportif en renforcement musculaire qui vous fera faire des exercices pour se muscler les muscles dont vous avez besoin.
Conclusion
Quoi qu’il en soit passé les grades en boxe Française permet de se définir des objectifs à atteindre, une méthode pour vous aider à progresser. C’est très important.
Vous pouvez tout à fait le préparer seul de votre coté mais comme nous l’avons abordé précédemment l’aide d’un coach de boxe qualifié et expérimenté pourra vous être d’une grande utilité pour vous motivez, vous encadrez afin d’atteindre vos objectifs.
