Vous avez peut-être rencontré une plateforme vibrante oscillante lors d’une séance d’entraînement dans la salle de sport, ou vous l’avez peut-être vue dans l’une des nombreuses publicités à ce sujet.
Cependant, cet outil n’est pas seulement utilisé à des fins sportives , mais aussi à des fins de rééducation et d’esthétique , c’est pourquoi il est souvent également présent dans les cabinets de psychiatres ou les centres de bien-être.
Dans la suite, nous examinerons ce sujet en détail et expliquerons comment la plateforme vibrante peut vous aider.
Plateforme vibrante oscillante contre le stress
Vous souhaitez retrouver votre forme physique, mais votre quotidien entre la maison et le bureau est trop stressant pour vous permettre d’aller à la salle de sport avec la bonne cohérence?
Dans ce cas, l’achat d’une plateforme vibrante oscillante peut résoudre tous les problèmes. Non seulement l’entraînement avec un tel outil ne prendra que quinze minutes de votre temps, mais son utilisation est également recommandée car elle aide à réduire les niveaux de stress. Mais de quelle manière?
Vous avez une cartouche très importante à votre disposition: l’activité physique . On sait que l’exercice contribue grandement à distraire l’esprit de la journée et que la régularisation des entraînements conduit à une sensation bénéfique pour le corps et l’esprit. Cependant, tout le monde n’a pas une heure ou deux à passer au gymnase, à courir ou à marcher. C’est dans ces cas que la plateforme vibrante apparaît comme une solution d’économie: non seulement elle permet un entraînement d’un quart d’heure seulement , mais elle peut se faire à la maison ou même pendant la pause déjeuner au bureau ; grâce à son mouvement vibratoire, il permet également à vos muscles de s’étirer et de se contracter un plus grand nombre de fois que les entraînements canoniques .
Cet outil présente de nombreux autres avantages, notamment sa capacité à abaisser le niveau de cortisol présent dans notre corps.
La plateforme vibrante et le stress
La plateforme vibrante est un outil qui exploite les nombreuses études sur l’utilisation des vibrations tant en clinique que dans le domaine sportif.
Son travail ne concerne pas seulement la forme physique pure et simple (même si parmi les objectifs de l’utilisation de cet outil il y a la tonification musculaire et la perte de poids), mais aussi l’ atteinte d’un haut niveau de bien-être psychophysique . L’exercice sur une plateforme vibrante, bien qu’il puisse être très court, comme nous l’avons vu, permet non seulement d’ abaisser les niveaux de cortisol , mais en même temps d’ augmenter ceux de la sérotonine .
En augmentant les niveaux de sérotonine, vous pourrez mieux contrôler le stimulus de la faim , vous remarquerez une amélioration des activités intestinales et vous ressentirez une augmentation modérée de la bonne humeur et de la relaxation .
Bien que tous ces résultats puissent également être obtenus avec une course plus canonique ou avec certains circuits en salle de sport, l’exercice physique sur une plateforme vibrante avec un mouvement de secousse (c’est-à-dire vers le haut) est beaucoup moins traumatisant sur les tendons et les ligaments . Même dans le cas d’une présence plus ou moins légère d’ostéoporose, vous pouvez vous entraîner sur un tel outil, atteindre des objectifs physiques importants, diminuer le stress perçu et augmenter la bonne humeur.
Plateforme vibrante contre la cellulite
La cellulite est un problème esthétique qui touche toutes les femmes, sans exception. Il commence à apparaître en atteignant l’âge fertile et prend ensuite la forme de la soi-disant peau d’orange.
Il existe de nombreuses façons de réduire la présence disgracieuse de la cellulite et, parmi celles-ci, il y a aussi la plateforme vibrante oscillante . Mais attention à ne pas tomber dans des pièges faciles: la cellulite ne peut pas disparaître complètement, mais vous pouvez certainement la réduire .
Quel est son rôle contre la cellulite?
La réponse est simple. Les vibrations qui permettent la contraction musculaire ne sont pas seulement responsables des secousses mécaniques, mais stimulent la production d’hormones telles que la sérotonine et la dopamine . Cette production a lieu grâce à la communication avec l’hypothalamus , c’est-à-dire la structure du système nerveux responsable de la lipolyse .
Pour ces raisons, nous pouvons affirmer que la plateforme vibrante n’est pas simplement utile pour perdre du poids et tonifier les muscles, mais contribue à améliorer le métabolisme et surtout la circulation sanguine, affectant ainsi le drainage lymphatique et conduisant à une réduction des imperfections de la cellulite.
Objectifs esthétiques: quelle plateforme vibrante utiliser?
Avant d’examiner tout modèle de plateforme, il est nécessaire de préciser les types de vibrations de cet outil.
Il y a une vibration cahoteuse et une vibration oscillante . Les deux sont fonctionnels pour atteindre des objectifs esthétiques, qui incluent la réduction de la cellulite, mais avec quelques différences .
Une plateforme à secousses peut être utilisée en toute sécurité par tous ceux qui souffrent de problèmes osseux, musculaires et articulaires grâce à une vibration rapide et verticale très délicate; au contraire, la vibration d’une plateforme basculante est beaucoup plus agressive, mais, si elle est utilisée en prenant soin de maintenir la fréquence strictement inférieure à 14 Hz, cette plateforme est également parfaite pour atteindre votre objectif.
Les meilleures plateformes vibrantes contre la cellulite
Bien qu’il existe également des plateformes vibrantes équipées de guidons pour les bras, celles que nous recommandons sont les simples, formées simplement par la plateforme vibrante sur laquelle se trouvent à la fois le panneau de commande et l’écran. Ces modèles sont en fait les plus compacts et les plus simples à manipuler et à ranger à l’ intérieur, ce qui rend l’entraînement à domicile encore plus facile et plus rapide.
Le premier modèle que nous vous présentons coûte 220 € , possède une très grande surface d’entraînement et une plaque courbe , signe de la présence d’un amortisseur central . Le moteur a une puissance de 1000W et produit une vibration de bascule . Vous pourrez choisir non seulement parmi 180 niveaux d’intensité , mais aussi parmi 8 programmes prédéfinis et spécifiques pour atteindre certains objectifs. Par exemple, pour la réduction de la cellulite, le programme recommandé est celui pour amincir et remodeler la peau.
Pour 300 € vous pouvez à la place acheter une plateforme 3D qui, grâce à la présence de deux moteurs, peut assurer non seulement une vibration d’inclinaison et un saccades , mais aussi une troisième option: un mouvement circulaire et fluide .
Avec un coût de 205 €, vous pouvez toujours avoir une double plateforme à portée de main, donc équipée de deux plateformes vibrantes oscillantes, utiles pour absorber les vibrations. La vibration est cahoteuse, mais sa principale caractéristique est qu’il dispose d’un moteur capable de supporter jusqu’à 150 kg.
L’autre plateforme inclinable que nous vous présentons coûte un peu moins de 200 € et sur l’assiette il y a trois bandes pour indiquer la position correcte des pieds au cas où vous voudriez simuler une course, une marche ou un jogging .
Tous les modèles que nous vous avons présentés comportent des bandes de traction indispensables pour pouvoir entraîner correctement les muscles de la partie supérieure tels que les bras, l’abdomen et les hanches. De plus, chaque plateforme vibrante dispose désormais de haut – parleurs Bluetooth intégrés , pour toujours vous offrir un entraînement avec la bonne bande son.
Plateforme vibrante contre la tendinite
Commençons par quelques informations préliminaires concernant la tendinite. Il s’agit essentiellement d’une inflammation qui, comme son nom l’indique, affecte les tendons ou les structures qui relient les muscles et les os les uns aux autres . Sans les tendons, bref, la contraction des muscles ne pourrait pas se traduire par les mouvements que nous faisons tous les jours sans même nous en rendre compte. Il est donc essentiel qu’ils soient en bonne santé.
Les plateformes vibrantes sont des outils qui, grâce à l’utilisation de vibrations , provoquent la contraction et l’étirement des muscles beaucoup plus souvent qu’avec un entraînement traditionnel .
Pour cette raison, ils sont très appréciés lors des sessions de formation qui peuvent être entièrement réalisées sur la plateforme ou en alternance avec des circuits traditionnels. Non seulement ils amincissent le corps , mais ils aident à raffermir et tonifier les muscles , à améliorer le métabolisme et le drainage lymphatique et à réactiver la circulation sanguine .
En plus de tout cela, les plateformes vibrantes peuvent être utilisées en toute sécurité aussi bien par les personnes souffrant d’ostéoporose que par celles qui ont développé une tendinite . Cependant, il est essentiel de vous assurer que vous achetez le bon marchepied.
En fait, il existe deux variantes différentes de cet outil: – les plateformes basculantes , dont la vibration produit un mouvement oscillatoire très large les plateformes à secousses , dans lesquelles le mouvement produit est court, rapide et vertical.
– Les plateformes à secousses sont les plus appropriées pour quelques raisons importantes. La première est que l’entraînement implique tout le corps et, en fonction des positions prises, vous pouvez entraîner les groupes musculaires des parties supérieure et inférieure; le second concerne le mode de vibration qui, étant court et rapide, n’attaque pas les articulations , au contraire il a une approche encore plus délicate que l’activité physique traditionnelle. La plate-forme basculante, en revanche, est très agressive sur les tendons et ligaments et n’est donc absolument pas recommandée dans ce cas.
Plateforme vibrante simple contre les tendinites
Les différents modèles de plateformes vibrantes se distinguent non seulement par leurs caractéristiques techniques, mais aussi par leur structure.
Voyons maintenant les plateformes vibrantes simples , ou celles composées d’une plaque vibrante ou , dans les meilleurs modèles, de deux plaques réunies au centre par un amortisseur .
Commençons par une plate-forme économique coûtant 160 € et qui comprend non seulement la vibration à secousses , mais aussi celle d’ inclinaison , ajoutant également un troisième mouvement circulaire . Tout cela est permis par la présence de deux moteurs puissants et très silencieux. La vitesse vibratoire peut être ajustée sur 180 niveaux et cela vous permet d’effectuer à la fois un entraînement très doux et d’augmenter progressivement son intensité. La présence de quatre programmes prédéfinis rendra votre entraînement pratique et rapide, sans alourdir les tendons de quelque manière que ce soit et vous permettant également de profiter d’un massage simple.
Une plateforme nettement plus chère, en revanche, peut coûter 500 € , mais vous saurez que vous avez acheté un modèle de dernière génération. La plateforme oscillante a une très grande surface d’entraînement et la présence de l’amortisseur central garantit un mouvement encore plus doux sur les articulations . Si vous reprenez l’entraînement après une période d’arrêt causée par une tendinite, la fréquence recommandée est comprise entre 5 Hz et 12 Hz , afin de favoriser la mobilisation, la relaxation et l’entraînement à l’équilibre. Tous les paramètres d’entraînement peuvent être modifiés via l’écran tactile LCD ou via une télécommande portable pratique. Dans ce cas également, il existe trois modes vibratoires: bascule, secousse et circulaire.
Les modèles moins chers et plus avancés sont livrés avec des cordons élastiques pour l’entraînement des bras et des haut-parleurs Bluetooth intégrés .
Plateforme vibrante et rééducation
La rééducation est un moment très délicat pendant lequel il faut porter toute l’attention possible à ses actes.
Pour cette raison, il est important de savoir dans quels cas l’utilisation d’une plateforme vibrante n’est absolument pas recommandée. Les catégories de risque sont les suivantes: celles qui ont des migraines fréquentes, celles qui souffrent d’ épilepsie , celles qui souffrent de diabète , les femmes enceintes , celles qui portent un stimulateur cardiaque ou une prothèse , celles qui n’ont pas encore guéri des plaies chirurgicales et les patients cardiaques .
La meilleure plateforme vibrante pour la rééducation
Cependant, il existe des plateformes vibrantes dont la structure peut être plus adaptée aux personnes qui ont subi une blessure ou qui sont en cours de rééducation: les plateformes avec guidons pour les bras .
En dépensant 500 €, vous pouvez acheter une plateforme vibrante oscillante avec des supports sur laquelle effectuer toute la session de formation et qui peut vous apporter une sécurité en cas de perte d’équilibre. Ces supports sont antidérapants, ergonomiques et équipés d’un moniteur de fréquence cardiaque . Vous pouvez également choisir parmi 180 niveaux de vitesse et dix programmes automatiques.
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