La barre olympique est couramment utilisée en haltérophilie, en cross training, mais aussi lors des entraînements de force. Elle apporte surtout la stabilité et la sécurité dont vous avez besoin lors de vos séances. Avant de s’en procurer une, il est important de connaître les caractéristiques de ce matériel. Puis, achetez votre barre olympique auprès d’un magasin physique ou en ligne digne de confiance!
La barre olympique est couramment utilisée en haltérophilie, en cross training, mais aussi lors des entraînements de force. Elle apporte surtout la stabilité et la sécurité dont vous avez besoin lors de vos séances. Avant de s’en procurer une, il est important de connaître les caractéristiques de ce matériel. Puis, achetez votre barre olympique auprès d’un magasin physique ou en ligne digne de confiance!
A quoi sert une barre olympique?
En musculation, la barre olympique sert surtout à supporter un grand nombre de charges. Elle peut supporter une charge maximale allant jusqu’à 750 kg. Cette barre est faite à partir d’un acier de haute qualité, donc elle se courbe, mais reprend sa forme initiale assez rapidement.
A l’instar des barres classiques, les barres olympiques disposent d’une extrémité plus lourde et plus épaisse. De ce fait, elles garantissent une bonne stabilité pendant le chargement des disques de poids. Cette stabilité est d’une importance capitale surtout quand vous chargez et déchargez les disques. Plus la barre offre de la stabilité, plus l’utilisateur est en sécurité.
Les extrémités des barres olympiques sont pourvues d’un collier spécial avec roulement. Le rôle de ces roulements est de fluidifier les mouvements des disques, car ces derniers tournent automatiquement sur eux-mêmes. Ainsi, cette rotation automatique supprime les risques d’inerties qui ralentissent et compliquent l’exercice. Cette fluidité est essentielle durant les exercices de levée de barre.
Comment reconnaître une barre olympique ?
Sachez d’abord qu’il existe trois types de barres olympiques qui se différencient par leurs poids, leurs diamètres et leurs longueurs.
A priori, il y a la barre olympique pour homme qui pèse environ 20 kg. Le diamètre d’une telle barre se situe entre 28 et 29 mm et elle mesure 220 cm. Après, il y a la barre olympique pour femme qui pèse 15 kg et mesure 201 cm de long. La barre pour femme est moins épaisse avec un diamètre de 28 mm. Enfin, il y a les barres olympiques pour les jeunes qui pèsent seulement 10 kg avec un diamètre de 25 mm. La longueur des barres pour jeunes varie entre 152 cm à 177 cm.
Les barres pour femmes et pour les jeunes sont pourvues de ces spécifications énumérées ci-dessus. Si aucune indication ne s’affiche sur la barre, alors elle est sûrement pour homme.
A l’instar des autres, les barres olympiques ont un diamètre plus petit, c’est-à-dire entre 28 mm à 28,5 mm. L’acier qui les constitue est de type élastique, ce qui leur confère plus d’énergie élastique nommée “whip”. Cette énergie élastique est d’une grande utilité pour ceux qui soulèvent le poids pour tirer parti d’un soulèvement comme lors d’un Snatch ou d’un CleanandJerk.
Combien pèse une barre olympique ?
Le poids varie d’un type de barre à un autre. Mais en général, le poids d’une barre olympique se situe entre 15 kg à 20kg. Les moins lourdes sont pour les jeunes et les femmes. Les plus lourdes sont faites pour les hommes.
Plus la barre est lourde, plus la charge maximale qu’elle peut supporter augmente.
Comment choisir sa barre olympique ?
Ce n’est pas toujours évident de choisir soi- même sa barre olympique surtout si des caractéristiques techniques entrent en jeu. De plus, le marché est inondé de plusieurs types, marques et modèles de barres. D’où l’intérêt de connaître quelques facteurs clés permettant de bien choisir la meilleure, celle qui s’adapte à vos attentes et à vos besoins sportifs.
Astuce 1 : choisir la bonne taille
Pour les femmes, la taille réglementaire fait 2 mètres de long et 25 mm de diamètre au niveau du grip. En guise de rappel, le grip est l’endroit où vous devez placer vos mains. Pour les hommes, la taille réglementaire fait 2,20 mètres de longueur avec un diamètre de 28 mm. Toutefois, ce sont des références de base, mais vous optez pour le poids qui correspond à votre physique et à vos performances : ni trop léger ni trop lourd.
Astuce 2 : s’attarder sur les caractéristiques techniques
- Les roulements à aiguilles
Le rôle des roulements à aiguilles est de permettre la rotation de la barre. Ces roulements se trouvent dans les manchons et ils garantissent la fluidité de la barre lors des mouvements olympiques ou de force. Les roulements à aiguilles servent aussi à maintenir une résistance aux impacts aux sol. Donc, plus vous avez des roulements d’aiguilles dans la barre, mieux sera la répartition des chocs pendant que vous dropez la barre au sol. Ainsi, les roulements à aiguille optimisent la durée de vie de votre barre.
- Le grip
Le grip est d’une importance capitale, puisqu’il conditionne votre confort pendant l’utilisation. Ainsi, il vient également influencer votre performance. C’est pour cette raison qu’il est important de l’inclure parmi les facteurs qui conditionnent vos choix.
Pour les mouvements d’haltérophilie en clean ou des thrusters, il est fortement conseillé d’opter pour un grip ou moletage fin. Ce sera plus ergonomique et plus facile à prendre en main. Notez bien que certaines barres olympiques, surtout celles qui pèsent 15 kg ne disposent pas de moletage au centre. C’est toujours pour optimiser votre confort pendant les séances.
En revanche, pour les mouvements de force, il est plus judicieux de choisir des barres au grip plus épais. Cela apporte une excellente prise en main.
- Les PSI ou Pound-force Per Square Inch
Les PSI ou livre par pouce carré déterminent le coefficient de déformation élastique. Bref, elles définissent la capacité de la barre à reprendre sa forme initiale après une déformation causée par le poids des chargements. Donc, pour bien choisir sa barre, il est important de se renseigner sur la qualité de l’acier utilisé pour la concevoir.
La norme est de 190 000 PSI, ce qui permet à la barre de supporter une charge allant jusqu’à 500 kg. Donc, ne choisissez pas une barre olympique disposant de moins de 180 000 PSI! Une telle bar sera très raide ce qui rend les mouvementes moins fluides.
Conclusion
Vous savez maintenant ce que c’est une barre olympique et à quoi elle sert. Il est important de la choisir en fonction du type d’exercices que vous allez pratiquer avec. Avant d’en acheter une, référez-vous aux caractéristiques citées ci- dessus afin de reconnaître la meilleure ! Après l’acquisition, l’autre défi est de protéger et de faire durer le matériel.
