En cette époque où la santé devient la priorité de tous, les activités sportives gagnent aussi en notoriété. Toutes les disciplines sont prises d’assaut, particulièrement le fitness et la musculation. La musculation en particulier, demande un entraînement régulier et surtout correct pour optimiser les résultats. Un entraînement en salle convient mieux pour bénéficier de ses bienfaits. Cependant, il convient de bien choisir sa salle de musculation en tenant compte de quelques critères essentiels, dont quelques-uns détaillés ci-après.
Le lieu
Le premier critère à prendre en compte s’avère être la proximité de la salle par rapport à votre résidence et à votre lieu de travail ou d’études. Effectivement, pour une pratique régulière, il est préférable de privilégier une salle d’entraînement accessible rapidement. Il vaut mieux limiter le déplacement dans la mesure où vous perdez du temps inutilement en traversant toute la ville pour rejoindre la salle, pour refaire le même chemin en sens inverse et rentrer chez soi.
De préférence, il vaut mieux privilégier une salle située à proximité de vos activités quotidiennes pour gagner du temps et éviter les pertes de motivations suite à un éloignement géographique. Faites un tour dans un centre adapté, Interval met à disposition plusieurs salles de sport.
Les horaires d’ouverture
Les horaires d’ouverture représentent un critère important dans la mesure où ils doivent s’adapter à vos disponibilités. Il s’agit d’un élément essentiel sur lequel repose la différence face à la concurrence. Avant de s’inscrire dans une salle en particulier, il faut s’assurer de ses heures d’ouverture et de fermeture. Depuis quelques années, la plupart des salles ouvrent tôt et ferment tard pour mettre au service des pratiquants la possibilité de s’entraîner à leurs heures disponibles.
De la même manière, il est aussi recommandé de vérifier que la salle peut être utilisée en week-end, afin de pouvoir la rejoindre le samedi ou le dimanche en cas d’absence en semaine. Dans ce contexte, il faut contrôler les différents types de cours et les salles déjà réservées pour intégrer les cours souhaités à des horaires flexibles.
Le programme de la salle de musculation doit s’intégrer à votre planning au niveau des horaires. Cela doit inclure une demi-heure de repos après le travail du soir, et une heure d’entraînement sans risque de subir la pression de la fermeture de la salle. Il en est de même pour une séance matinale afin de rejoindre la salle sans stress en se réveillant.
La propreté
Rejoindre une salle de musculation traduit la volonté d’avoir une meilleure forme et une meilleure santé. De ce fait, l’endroit doit répondre à quelques exigences en termes de propreté. Effectivement, durant sa séance d’entraînement, il est désagréable de remarquer un matériel poussiéreux ou sale. Avant de se décider pour une salle, prenez le temps de faire un tour pour vérifier la propreté des lieux. Durant chaque séance, il convient aussi de s’assurer d’avoir un lieu propre pour s’entraîner.
Pour ce faire, la salle doit mettre à disposition des abonnés des sprays de nettoyage pour les machines et changer régulièrement les serviettes, soit après chaque départ. L’entretien de la salle et des autres pièces annexes fait partie intégrante des critères de propreté. En l’occurrence, des douches sales et dépourvues d’eau chaude, sont à éviter. Evidemment, une salle non équipée de douche est à écarter de la liste de sélection dès le début. Il en est de même pour les vestiaires, qui doivent être impeccables au niveau de la propreté. Outre cela, la salle de musculation doit être équipée d’une cabine de change ou d’un autre espace adapté pour s’habiller en toute sérénité.
Confort et propreté sont indissociables dans la salle de musculation, d’où l’importance de privilégier le confort de base dans ses choix. Tous les endroits doivent être propres et bien entretenus, de la salle aux douches, en passant par les WC et les vestiaires. Pour ce faire, il faut venir aux horaires les plus fréquentés pour essayer la salle, afin de savoir si celle-ci offre l’opportunité de s’exercer dans les meilleures conditions.
Les équipements
Les équipements sont aussi essentiels dans une salle de musculation, quel que soit l’objectif du pratiquant. Même pour la pratique des cours collectifs, la disponibilité de bons équipements représente une source de motivation. Aussi, lors de la séance d’essai, il convient de prendre le temps d’inspecter tous les coins de la salle de musculation, ainsi que chaque poste, chaque espace dédié et chaque équipement et matériel. De préférence, les équipements doivent être récents, mais surtout, ils doivent être en bon état.
A titre d’information, une salle de musculation idéale est équipée comme suit :
Un plateau cardio
Cet espace est équipé de tapis de course, vélos, machines elliptiques et rameurs.
Un plateau pour les cours collectifs, les étirements, l’échauffement et les abdominaux
Cette pièce est dédiée aux cours de groupe, mais permet aussi aux abonnés de s’exercer (étirement, échauffement, abdominaux) sur leur tapis, sans risquer de se faire surprendre par un haltère qui tombe.
Un plateau musculation
L’espace musculation doit inclure :
- Des haltères d’une grande variété allant de 250 grammes à 50 kilos
- Des machines libres incluant au moins deux postes de développé couché, 1 ou 2 barres droites, 1 ou 2 barres en Z, un développé incliné, un autre décliné, des poulies, une barre de traction
- Une cage à squat non guidée pour la réalisation de squats de base avec des poids élevés
- Des barres olympiques de 20 kg
- Des machines guidées
L’accompagnement
Enfin, ceux qui rejoignent une salle de fitness ou de musculation souhaite améliorer leurs formes et conditions physiques. Par conséquent, l’accompagnement est un critère de force. La présence de coachs personnels et de professeurs est essentielle pour optimiser le progrès, mais surtout pour mieux utiliser les outils disponibles pour son entraînement.
De plus, le coaching est indispensable pour atteindre son objectif dans les temps en termes de musculation. D’autant plus, qu’une fois l’objectif atteint, il faut encore maintenir sa forme, et il faut être accompagné au début pour connaître toutes les ficelles de cette pratique.
Conclusion
En résumé, le choix de sa salle de musculation repose sur la qualité des outils de travail, ainsi que l’ambiance durant chaque séance. Afin de s’adapter rapidement à cet environnement restrictif, il convient d’avoir un cadre agréable, et des équipements de pointe pour se motiver et être à l’aise. Tous ces éléments contribuent à la libération du potentiel, de manière à fréquenter une salle confortable, propre et surtout adaptée à ses besoins et attentes.
Crédit photo : Image par Andrej Podobedov de Pixabay
