Depuis longtemps, l’eau représente un élément essentiel permettant de maintenir le corps humain en bonne santé. Le manque d’eau, suite à une privation de la quantité d’eau minimale requise au quotidien, expose le corps à de nombreux dangers. Cela résulte du fait que le corps humain est composé de 60 à 65 % d’eau à l’âge adulte, soit plus de la moitié des composants. Mais plus encore, à cette époque où l’obésité gagne davantage de terrain chaque jour, soyez informé que l’eau contribue à la perte de poids pour ceux qui souhaitent maigrir.
Quels sont les rôles de l’eau dans l’organisme ?
Chez un adulte, l’eau endosse plusieurs rôles fondamentaux dans l’organisme. L’eau Contrex, grâce à sa composition peut constituer la meilleure eau aidant à la perte de poids.
Principal composant des organes vitaux
Le principal composant des organes vitaux est ni plus, ni moins que l’eau. La teneur en eau des organes vitaux est plus qu’importante. 76 % d’eau compose le cerveau, pour 78 % pour les poumons, 81 % pour les reins et 90 % dans le plasma sanguin.
Elément de survie
En raison de l’importante teneur en eau du corps humain, l’individu adoptant une activité normale peut survivre entre 2 à 3 jours sans apport d’eau.
Garant du maintien de la température du corps
Lors des fortes chaleurs, d’activités physiques importantes ou de fièvre, l’eau aide à réguler la température corporelle.
Elément optimisant la circulation et la digestion des aliments
Consommer de l’eau avant et au cours des repas est bénéfique à la circulation et à la digestion des aliments, de manière à mieux les éliminer.
Compensation des pertes quotidienne pour les sportifs
Les sportifs sont encouragés à boire au moins 2 litres d’eau par jour pour pallier les pertes quotidiennes. Effectivement, la transpiration, la respiration et l’urine font perdre de l’eau, alors que les muscles sont composés à 60 % de cette substance. De ce fait, au moment des activités physiques les plus intenses, il convient de boire beaucoup plus d’eau pour compenser les pertes.
Soutien de la performance physique et intellectuelle
La déshydratation, à un niveau de 1 à 2 % représente une source de baisse de la performance physique et intellectuelle. Entre 4 et 6 %, cela affaiblit le corps tout en générant des maux de tête. Au-delà de 10 %, la déshydratation constitue une source de danger des organes vitaux.
Elément de transit
L’eau assure également le transit de nombreuses substances dissoutes, indispensables aux cellules, tout en aidant à éliminer les déchets métaboliques.
Pourquoi est-il recommandé de boire de l’eau pour perdre du poids ?
Dans le cadre de la perte de poids, les nutritionnistes recommandent la consommation d’eau en tenant compte des besoins et des activités de chaque individu. Cela résulte du fait que l’eau est connue pour ses propriétés coupe-faim naturel. De plus, il contribue à accélérer la combustion des calories, tout en favorisant l’élimination des toxines et autres déchets. L’eau ne permet pas de maigrir en elle-même, elle influe indirectement la perte de poids, et en même temps, aide à la conservation du poids de forme.
L’eau aide à drainer et à éliminer les toxines
En soutien à la perte de poids, l’eau favorise l’élimination des déchets métaboliques et des toxines. De plus, boire de l’eau en quantité suffisante contribue au drainage de l’organisme. Or, avec le mode de vie courant actuel, stress, pollution et malbouffe sont autant d’éléments qui surexposent l’organisme à produire des toxines, d’où les organes d’épuration rapidement saturés. En l’occurrence, les conséquences sont néfastes pour le métabolisme dans la mesure où il peine à perdre du poids, il est facilement fatigué ou encore, il peut faire face à des problèmes de digestion. La consommation d’eau est donc une solution de secours efficace pour soutenir les organes afin de favoriser la perte de poids.
L’eau est bénéfique pour la lutte contre la rétention d’eau
Dans le cadre de la lutte contre le phénomène de la rétention d’eau, une hydratation suffisante s’avère être la meilleure solution. Le fait de consommer suffisamment d’eau aide à réduire l’aspect gonflé désagréable, et la réduction de quelques kilos de son poids, surtout accompagné d’une réduction de consommation de sel.
L’eau favorise la régulation de la faim
L’eau a un effet coupe-faim sur l’organisme dans la mesure où elle permet l’activation des mécanorécepteurs qui se trouvent dans la paroi de l’estomac. Au contact d’un grand verre d’eau, cet organe envoie un signal de satiété au cerveau pour lutter quelques temps contre la faim. Certes, la sensation de satiété ne dure pas longtemps, mais aide à lutter contre les fringales en incitant à moins manger pendant et en dehors des heures de repas normaux.
La quantité d’eau
La règle générale recommande la consommation de 8 verres d’eau par jour, ce qui équivaut à 2 litres, pour la perte du poids. Néanmoins, la consommation d’eau varie d’une personne à une autre en fonction de quelques facteurs, dont le niveau sportif, l’alimentation, ainsi que le sommeil.
La quantité d’eau recommandée s’ajoute aux jus de fruits, thé ou encore fruits et légumes contenant beaucoup d’eau (pêches, pastèques, oranges, tomates, concombre). Il s’agit d’autant de sources d’eau que l’eau en elle-même.
Pour calculer la quantité d’eau nécessaire à votre corps, il convient de tenir compte du poids. 1 kg équivaut à 2,20 livres, et votre poids doit être multiplié par 2/3 livres pour avoir la quantité exacte d’eau à boire.
Au même titre, vos activités physiques sont aussi à considérer. Ainsi, pour un entraînement de 30 minutes au quotidien, le volume d’eau pour compenser la perte est de 350 ml d’eau supplémentaire. En cas d’activités physiques intenses, il convient de boire de l’eau, même si vous ne ressentez aucune sensation de soif. N’attendez pas le signal du cerveau qui traduit déjà une déshydratation.
A quel moment boire de l’eau ?
Perdre du poids nécessite le respect de quelques règles strictes, notamment au niveau de la consommation d’eau. Pour cela, il faut boire environ deux verres dans les 20 à 30 minutes précédant les repas pour réduire la sensation de faim et consommer moins. De la même manière, il faut aussi boire avant, pendant et après les efforts physiques intenses.
Dans la mesure du possible, évitez de boire de l’eau glacée au profite de l’eau tiède ou de l’eau chaude pour une meilleure assimilation de l’organisme. D’autant plus que cela peut générer des troubles digestifs, sans brûler les mauvaises graisses.
Sinon, il vaut mieux privilégier l’eau pure et éviter autant que possible les boissons sucrées et gazeuses.
La quantité d’eau recommandée correspond au besoin en eau pure, et les autres boissons ne sont pas prises en compte. Il est préférable de bien répartir la consommation sur la journée, et ne pas boire d’un seul coup pour éviter une explosion du ventre. Il vaut mieux privilégier une hydratation permanente tout au long de la journée.
Conclusion
En résumé, il faut retenir que l’eau en elle-même ne fait pas perdre du poids. Elle contribue à l’amaigrissement, pourvu que les règles de consommation soient respectées et qu’une bonne hygiène de vie soit observée. Il s’agit d’un élément qui contribue à éliminer les toxines et déchets métaboliques, sous réserve d’être accompagné des meilleures habitudes alimentaires consistant à une nutrition équilibrée.
