La pole dance est une discipline artistique et sportive qui mêle danse et acrobaties sur une barre verticale. Véritable mélange de fitness, de gymnastique et de sensualité, cette pratique a longtemps été associée aux strip-teaseuses. Pourtant, cette pratique née dans les cirques est une discipline qui fait de plus en plus d’adeptes.
Quels bienfaits tirer de la pratique de la pole dance ?
Si la pole dance est d’apparence amusante, ses avantages sur le corps et l’esprit sont incroyables. Ce sport est parfait pour améliorer la flexibilité et bénéficier d’un meilleur équilibre. La pratique régulière de la pole dance permet de gagner en souplesse avec une meilleure mobilité de la colonne vertébrale et un étirement des muscles.
Il s’agit également d’une pratique parfaite pour le renforcement musculaire. La pole dance a l’avantage de travailler aussi bien sur l’aérobic que sur les muscles du corps. Au fur et à mesure de la pratique, vous gagnerez alors en cardio, en endurance, mais aussi en force. Vous remarquerez plus de puissance au niveau des bras, des jambes et des abdominaux.
L’amélioration de l’estime de soi est également un avantage non négligeable de la pratique de la pole dance. Grâce à la sensualité qu’elle permet de développer, cette pratique permet de se redécouvrir et de gagner en confiance. Le fait de réussir à relever de nouveaux défis pour chaque cours constitue une véritable fierté personnelle qui fait du bien au mental.
Quel est le matériel adéquat pour la pole dance ?
Pour évoluer convenablement dans votre pratique de la pole dance, il est essentiel d’avoir le bon équipement. Lorsque vous décidez de prendre des cours directement en studio, vous n’avez pas de soucis à vous faire pour le matériel. Par contre, si vous choisissez des cours à domicile et souhaitez vous entraîner régulièrement chez vous, il faudra acheter du matériel.
Vous devez absolument investir dans une barre de pole dance pour assurer une belle progression. Sachant qu’il existe des barres sur podium et des barres verticales fixes, il est essentiel de bien se renseigner pour savoir comment bien choisir sa barre de pole dance. Ensuite, vous devrez trouver la bonne tenue pour pratiquer la pole dance dans les meilleures conditions.
Pour une femme, il faudra une tenue composée de brassière, d’un haut court, d’une culotte de sport ou d’un short court. Chez les hommes, la pole dance se pratique torse nu avec simplement un short court de type boxer. Sachez dans tous les cas que c’est le contact de la peau avec la barre qui facilite la réalisation des figures.
Quels sont les types de pole danse ?
Maintenant que vous connaissez les bienfaits de la pole dance, il est important de déterminer quel type pratiquer. Vous avez le choix entre la pole fitness, la pole artistique et la pole sexy.
La pole dance artistique fait partie des danses aériennes qui mêlent chorégraphie, fluidité, expression, création, personnalisation, etc. Il existe de nombreuses compétitions destinées aux adeptes du pole art. Avec cette pratique, l’accent est mis sur l’aspect esthétique et les différentes figures peuvent être réalisées sur la balle ou au sol.
La pole dance sport ou fitness est quant à elle réservée à des personnes avec des capacités physiques. La force et le gainage sont requis pour la pratique de pole fitness avec toutefois des figures accessibles même aux débutants. Ce type de pole dance est parfait pour apprendre les bases et réussir à gagner progressivement en estime de soi et en force. L’objectif de cette pratique est de parvenir à allier le côté sportif et le côté esthétique de la pole dance.
Pour ce qui est de la pole dance sexy ou exotique, elle correspond bien à l’idée que les gens se font de cette pratique. Cette disciple allie parfaitement l’aspect expressif de la pole artistique au côté athlétique de la pole dance fitness. Cette pole dance consiste alors en un enchaînement de figures issues des cours techniques et des cours artistiques.
Elle met en avant la sensualité de la femme et est donc pratiquée avec des chaussures à talons. L’idée est d’apporter une touche beaucoup plus sexy à ce sport qui aide de nombreuses femmes à découvrir et mieux exprimer leur féminité.
